消化不良怎麼辦 哪些方法有助於消化

消化不良是我們生活當中經常遇見的問題，而引起消化不良的原因有很多種，那麼消化不良應該怎麼辦呢?吃什麼食物能有助於消化呢?下面大家就跟著小編一起來看一看哦!希望小編的介紹能幫助到大家。

引起消化不良的4個原因

1、心理和精神的不良應激。

所以生活當中要保持樂觀的心態，經常心情不好的話會使消化不良的哦。

2、不良飲食習慣，包括刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、油膩、生冷等)和不良飲食習慣(包括空腹、頻繁食用刺激性食物，以及不規律進食或暴食暴飲等)。

3、環境溫度的影響。

4、幽門螺桿菌感染也是部分FD患者產生消化不良症狀的主要病因之一。

經常消化不良怎麼辦

經常消化不良可能就是胃出問題了，那麼經常消化不良的人需要注意什麼呢?

胃腸科專家指出，經常消化不良會引發很多不好的症狀，如厭食厭油，食物積累，食欲下降，身體營養不夠，出現消瘦等，因而很多時候胃腸疾病導致的消化不良需要積極治療，日常也要注意保健。

1、患者對於煙酒要戒掉，不能再繼續，而如辛辣、生冷等刺激性的食物也是需要禁食的。推薦閱讀：消化不良不能吃什麼

2、生活、飲食等作息都需要規律合理，睡眠要定時足夠，自己不要有太大的心理負擔，保持好的心情，注意情緒不要起伏過大。

3、飲食要合理營養，進食不要過急，吃得過飽不好，每餐定時定量，食物最好容易消化，碳酸飲料等也不要飲用了，不能只隨著自己的口味來進食。

除了上述需要注意的事項之外，消化不良的人還需要注意什麼呢?一起來看看吧!

1、不要過量食用抗酸藥

出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。

2、服用消化酶補劑

從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適症狀。

即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。

3、經常鍛煉，避免壓力

鍛煉有助促進消化。身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。

另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。

4、細嚼慢嚥

咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。

吃什麼助消化

獼猴桃

有研究表示，人在吃掉獼猴桃後，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，從而讓身體對蛋白質的利用水準得到整體提升。這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃堿，它能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收。

大麥茶

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。飽餐過後飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。

檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，泡水有利於營養物質的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此，飽餐後，喝一杯檸檬水能促進消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

鳳梨

鳳梨含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，能夠補充人體內消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓後，可以吃些鳳梨促進消化。

山楂

山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進食欲，尤善消油膩肉積。現代藥理研究認為，山楂含有脂肪酶，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化。

結語：經常消化不良的人就要注意自己的生活習慣和飲食習慣了，另外也要注意保養自己胃，那麼消化不良了應該怎麼辦呢?吃什麼食物能有助於消化呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!