扭腰盤的危害 使用不當6大麻煩找上門

扭腰盤的危害：摔倒

在用扭腰盤鍛煉時，如果身體平衡能力不強，特別是剛開始扭腰機鍛煉時，因不能保持身體平衡而摔倒的幾率是很大的，進而會導致因摔倒身體受傷的情況。所以，剛開始鍛煉或不能平衡身體者，應該先雙手扶著牆壁或固定物體練習。

扭腰盤的危害：腳扭傷

在扭腰機上面扭動，扭動過程中可能會出現雙腳扭動到扭腰機外的情況，掉下去的時候容易撇到腳造成腳扭傷。

扭腰盤的危害：肌肉拉傷

扭腰機過度的鍛煉或大力扭動時，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現酸痛的現象。

扭腰盤的危害：腰扭傷

扭腰機鍛煉方式不當或過度鍛煉，都是容易造成腰部肌肉韌帶扭傷、腰肌勞損，嚴重的甚至導致腰間盤突出。如果本身就患有腰部疾病的人，進行扭腰機運動更是會加重病情。

扭腰盤的危害：腹痛

在扭腰機鍛煉中，如果扭動過度或運動量大，可能就會導致腹部肌肉拉傷，導致腹部出現疼痛；嚴重的話可能會因扭動使得體位變化太快，使得內臟器官受損，進而出現像胃痛、肝痛等不適情況。

扭腰盤的危害：呼吸不暢

長期過度的使用扭腰機鍛煉，會使得腹部一直處於扭動緊繃的狀態，長期受到擠壓，從而影響胸腹腔之間膈肌的收縮，從而對肺呼吸功能產生影響，特別是平時喜歡用腹式呼吸的，影響更大。

扭腰盤不適合哪些人使用

儘管扭腰盤的動作是比較簡單的，強度也屬於中低等，但是像患有脊柱疾病、高血壓患者、低血壓患者是不適宜使用扭腰機來減肥的。