亞健康體質有什麼表現 亞健康體質有8種

亞健康體質之一：氣虛質

症狀表現：性格內向，不喜冒險。不耐受風、寒、暑、濕邪。
調理原則：補益元氣，健脾和中。
調理方法：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，步行，平時可按摩足三裡穴。感冒可服維生素C預防。

亞健康體質之二：陰虛質

症狀表現：陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。手足心熱，口燥咽幹，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
調理原則：滋陰潤燥
調理方法：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

亞健康體質之三：濕熱質

症狀表現：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。面垢油光，易生痤瘡，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
調理原則：清熱化濕。
調理方法：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

亞健康體質之四：氣鬱質

症狀表現：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
調理原則：疏肝解郁，寧心安神。
調理方法：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

亞健康體質之五：陽虛質

症狀表現：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
調理原則：溫補陽氣。
調理方法：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡。

亞健康體質之六：痰濕質

症狀表現：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏 ，苔膩，脈滑。
調理原則：健脾理氣，化痰滲濕。
調理方法：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

亞健康體質之七：血瘀質

症狀表現：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
調理原則：活血化瘀。
調理方法：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。

亞健康體質之八：特稟質

症狀表現：以過敏反應等為主要特徵。常見哮喘、風疹、咽癢、鼻塞、噴嚏等。
調理原則：祛風養血。
調理方法：過敏體質最重要的是要保護好皮膚的天然屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。注意飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，少吃發物和刺激性的食物。