便秘的原因 身體出現這現象當心疾病導致

水喝少了、火鍋吃多了、食用含辣椒的菜，一不留神就便秘了，便秘反復出現真的是一件令人頭痛的事情。對於如何緩解便秘，不妨多按按身體上的這幾個穴位!

按身體哪些穴位可以緩解便秘

腎俞穴

所屬經脈：足太陽膀胱經。

取穴方法：第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

按揉方法：坐床上或者沙發上再雙手叉腰，取中指按該穴位，力度適中，按揉時間控制在一分鐘。

中脘穴

所屬經脈：任脈。

取穴方法：位於腹中線，肚臍上4寸處。

按揉方法：平躺於床上，雙腿伸直，將左手掌心對著該穴位，而右手掌心放於左手的背上，順時針的方向以打圈的方式進行揉按一分鐘左右。

關元穴

所屬經脈：任脈。

取穴方法：位於腹正中線，肚臍下3寸處。

按揉方法：平躺於床上，雙腿伸直，取右手的發拇指放於該穴位上，力度適中揉按一分鐘即可。

大腸俞

所屬經脈：足太陽膀胱經。

取穴方法：第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸

按揉方法：站立，取左手的大拇指對其穴，力度適中並以順時針的方向進行揉按一分鐘。

對於便秘患者可以對以上的四個穴位進行揉按，操作簡單，在任何時間都是可以進行的。但對於便秘還是要做好預防措施，這樣才能減少便秘出現的幾率。

平時怎麼做可以預防便秘的出現

養成每天飲水的習慣，不要等到口渴再喝水，身體缺水必然會導致身體脫水從而使大便幹結引起便秘。

飲食清淡，切忌油炸、辛辣食物;多吃潤腸道的蔬菜水果，對於易上火且刺激腸道食物少食用，如辣椒、花椒等。另外，熱性水果也少食用，如荔枝、桂圓等。

可選擇食用含有維生素B的食物，人體缺乏維生素B是導致便秘的原因之一，建議食用些含有該維生素的食物。

揉腹，平時閒暇時可養成揉按腹部的習慣，它可促進腸胃蠕動，從而起到通便的作用，達到預防便秘的目的。

做些特殊的運動，深蹲、屈腿等運動可以促進腸胃蠕動，不但鍛煉身體，而且還可以預防便秘。

出現便秘了怎麼辦?可以按上文推薦的四個穴位;想要預防便秘如何做?可以在平時調整自身的飲食及生活習慣。對於便秘的出現大家不要害怕，做到以上幾點就可以輕鬆應對它。