喝牛奶上火怎麼辦 怎麼喝牛奶不上火

生活中，我們經常會發現在喝牛奶後會出現上火的現象，口乾舌燥、便秘等，尤其是嬰兒，上火的情況更重，那麼喝牛奶上火怎麼辦呢?怎麼喝牛奶不上火呢?喝牛奶的好處有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下。

其實喝牛奶之所以有時候會導致上火的現象，這是與牛奶的營養結構有關係的。那麼喝牛奶上火怎麼辦呢?

喝奶上火並不可怕，是很好解決的，只要大家在平時調整飲食結構，及養成勤喝水的好習慣，這個問題就能迎刃而解。那麼為什麼喝牛奶會上火呢，如何解決這一問題，接下來就為大家詳細介紹!

喝牛奶為什麼會上火?

常聽一些人說喝牛奶會上火，因此有的時候人們就會對牛奶敬而遠之，即使孩子正處於長身體階段，也不敢經常讓孩子喝牛奶。而事實上，喝牛奶上火的原因與牛奶的食性是沒有關係 的。事實上，中醫認為牛奶食性偏寒，具有滋潤、生津、潤腸等作用。在夏季飲用還有解熱毒的功效。由此可見，牛奶不僅不會讓人上火，而且還有降火功效呢!那為什麼有的人卻會出現上火現象呢?

喝牛奶之所以會導致上火現象，這是因為牛奶的蛋白質含量非常高，而且也含有大量的脂肪，這些營養物質都屬於凝塊較大的酪蛋白和飽和脂肪酸，身體不那麼容易消化吸收。特別是對於腸胃功能較弱的嬰幼兒來講，他們身體吸收牛奶營養物質的能力更弱。如果只喝牛奶而喝水少的話，牛奶中的營養物質更不容易被消化，會導致大便乾燥，甚至引起便秘等。而這就被人們說成是牛奶導致的上火。

喝牛奶上火怎麼辦?

上文為大家介紹了喝牛奶上火得原因，由此相信大家也應該知道了喝牛奶上火怎麼辦的對策。無論是成年人還是嬰幼兒，在喝完牛奶之後最好能多喝點溫開水。如果是嬰幼兒，還可以在每天下午給他們喂一些果汁、菜湯之類富含水分的湯水。除此之外，在牛奶中加蜂蜜也可以解決喝牛奶上火的問題!

對於一些剛出生不久的小寶寶來講，由於母乳不夠而喂牛奶的話，臉上容易出小疹子，這是牛奶過敏的一種表現，而不是上火。在醫學上稱之為嬰兒濕疹，要是濕疹不太多的話，可以繼續喂孩子牛奶，不過可以用沖調奶粉替代牛奶，這樣濕疹的情況會有所好轉。要是孩子的濕疹很多，就不要再喂孩子牛奶了，可以改用豆奶或豆漿。這樣的情況比較少見，可不要誤認為這是牛奶上火的表現哦!

喝牛奶的好處有哪些?

瞭解了這麼多有關喝牛奶上火怎麼辦的話題，我們再來看看喝牛奶到底有哪些好處!牛奶裡含有豐富的蛋白質和脂肪，而且含水量豐富。能夠為人體補充大量的營養物質和水分，這對於身體的健康是極為有益的。而科學研究證明，牛奶裡含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質炎病毒抗體等，可以大大提升機體的免疫抗病能力。

怎麼喝牛奶不上火

原則一：飲用適度

喝牛奶也要注意適度原則。人體每天只需要攝入一定量的營養就可以滿足日常所需，而牛奶是一種高營養物質，每天飲用牛奶時不要貪多，因為平時還有其他形式的營養攝入。此外，牛奶對於某些市民來說也是一種不易消化吸收的物質，大量飲用後反而會降低牛奶營養的吸收效果，因此市民在飲用牛奶時一定要適度。

原則二：不宜冷飲

許多市民喜歡喝冰凍牛奶，但冷飲會引起胃腸道收縮，反而沒有達到飲用牛奶的保健目的。部分消費者還有可能出現原發性乳糖不適症現象，具體表現為喝普通鮮牛奶後會有反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現象，乳糖不適症使人體無法充分吸收牛奶中的營養成分。因此市民在飲用牛奶時最好飲用常溫牛奶或者是將冷藏牛奶放置一會兒再飲用，或者是選擇更易吸收的發酵性乳製品。

原則三：掌握時機

部分市民在日常飲用牛奶有可能出現乳糖不適症，對這部分市民來說牛奶是不容易消化吸收的物質。如果在飯前飯後飲用的話，就會降低消化系統的營養吸收能力。如果放到睡前飲用，不僅具有安神作用，更具有保護腸胃的功效。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於喝牛奶上火怎麼辦的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了怎麼喝牛奶不上火，也知道了喝牛奶的好處有哪些，只不過想要喝牛奶不上火，在喝的時候我們就需要注意一下了，參考文中的方法，你會重新愛上牛奶。