心血管的養生保健 吃什麼好

很多病症用食物也可以達到療效，心血管的養生保健也是一樣的。日常吃飯相當於食療，攝入的營養必須經過血管運輸，食物內的營養成分影響著血管。在我們經常使用的食物中，哪些有利於心血管的養生保健呢？

心血管養生食物

大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物，而且都帶有獨特的香氣；它們都是暖氣血、促進血循環的理想食物。大蒜獨特的這種味道由蒜素引起，蒜素可以暖身、促進血循環，有利於心血管養生保健。不過，大蒜會影響止血，術前要忌口。蒜素也可以輔助治療糖尿病及高血壓。身體有寒症，進食大蒜可以防止代謝綜合征。吃完大蒜後喝點牛奶可以避免口氣。

洋蔥有助於消化液的分泌，清理血液內的脂肪及膽固醇，清理血管，防止動脈硬化和血栓，還可以稀釋血液的，促進血液迴圈，有利於心血管的養生保健。洋蔥表層的紅皮還可以強化毛細血管，可以不用剝掉，一起做菜食用，也可以將紅皮曬乾泡茶。此外，洋蔥在降血糖及降血脂方面也有一定效果。

茄子內含了花青素，這種物質是藍莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類胡蘿蔔素，這種物質可以保護我們的心血管。番茄受到紫外線照射，會製造紅色素，番茄紅素可以改善血液迴圈，有利於心血管健康。而且，常吃番茄還可以保護皮膚及黏膜，有利於男性前列腺健康。

黃綠果蔬在心血管的養生保健上也起著重要作用。黃綠色蔬菜內的胡蘿蔔素具有強抗氧化作用，這種作用可以抗癌、抗老化，強效清理血管。動脈高血脂病人一定要常進食黃綠色蔬菜，有利於心血管健康。也可以將這些蔬菜製作為沙拉或蔬菜汁。關於心血管的養生保健方法，平時多食用以上幾類食物可以排除身體毒素。老年人在進行食療時，也可以補充軟化血管膳食營養劑等，可以更好的保護心血管健康。