養生頭髮掉頭發 吃什麼食物

很多女孩子在洗頭髮時，一扯就會掉了一團頭髮，早上起來枕頭上也經常掉落了許多頭髮。掉頭發吃什麼好呢？我們一定要瞭解養生頭髮的食物，才能進行治療掉發，也可以有效的預防。

掉頭發吃什麼好

脂肪低的食物有利於頭髮養生，預防掉發。要想預防掉頭發，日常可以多吃富含維生素及礦物質的食品，而且要以低脂肪食物為主，避免毛孔被堵塞，導致掉頭發。已經出現掉發的朋友，多吃黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物更有利於養生頭髮，幫助頭髮的生長。養生頭髮少吃甜食及脂肪類食物，多吃蛋類、魚類、瘦肉等蛋白質食物。

其實，男性比女性更容易掉頭發，這和男性比較少吃蔬菜、水果有很大關係。所以，男性為了避免掉頭發，要適量多吃增加頭髮營養的食物，一般有綠色蔬菜、薯類、豆類以及海藻等。綠色蔬菜可以選擇菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒菜，綠色蔬菜可以促進黑色素分泌，讓秀髮保持黑色。而且綠色食物內的纖維質，可以治療掉發，增加頭髮數量，更有利於養生頭髮。

女性出現掉發，原因通常是體質虛或營養不良，所以女性在應對掉發時，要多吃一些可以增強體質，又可以給頭髮補充營養的食物，平常可以自己製作首烏豬腦湯、人參燉瘦肉或枸杞黑芝麻粥等，這三種食物可以增強體質，為秀髮補充營養，避免掉發。

其實，女性朋友想要養生頭髮，避免掉頭發，不僅要注意食療，增強體質，還要適量多運動，積極參加活動，可以提高抵抗力。至於養生頭髮、預防掉頭發要吃什麼，以上這些食物都是必不可少的。