40女性養生 有哪些秘訣

中醫認為40歲的女性養生，最重要的是要關注睡眠、身體以及智力這三個方面。40歲女性養生首先要睡好覺。經期激素異常、生活工作壓力等都會加重失眠現象，睡不好，鎂元素就會快速流失，要及時補充。當然，四十歲女性想要養生，還要關注以下幾點。

女性養生秘訣

四十歲的女性要防粗腰。身體激素的變化會使得腰部變粗。女性養生記得每星期要運動5天，每天要堅持20分鐘上，效果是最好的。保智力。女性從四十歲開始，大腦就開始下坡了。這個年齡的女性可以參加感興趣的學習班，學習烹調、樂器等，可以防止認知能力降低。多吃鮭魚及金槍魚可以益腦。

四十歲女性的衣著要寬鬆合體，保證氣血流暢，有利於養生。更年期的女性易出現潮熱、多汗，因而衣著要注意寬鬆合體，避免氣血運行受阻。最好選擇棉布類的衣服，有利於皮膚健康。關注天氣變化，及時增減衣服。鬆軟的鞋子最適合，女性養生還要注意腳底的保暖。

日常飲食儘量多樣化，不要挑食或偏食。四十歲女性養生也要多加注意飲食，飲食多樣化，每一天的飲食都要保證可以補充蛋白質、脂肪、纖維素及鈣鋅等。生活要有規律，心情保持愉悅樂觀，勞逸結合，每天中午要抽出半小時進行午睡。情緒保持樂觀更有利於養生，可以聽音樂、養花等陶冶情緒。

選擇舒適的居住環境，可以增進身心健康。四十歲女性養生和居住環境息息相關，居住環境要安靜舒適，空氣要清新，房間要整潔，可以讓人保持舒暢的心。房間要避免潮濕，潮濕易侵入人體，加重更年期。四十歲女性養生秘訣主要有這幾點，學會這幾種方法可以讓自己越活越年輕。