低頭易得頸椎病 教你健康使用手機

不知大家有沒有看過這樣一個說法，美國科學家研究發現經常駝背、低頭玩手機會導致脊椎損傷，當人頭部彎曲時因為地球引力的作用，頸椎甚至有可能承受45斤左右的壓力，而這一壓力相當於在頸椎上壓上一個7歲的兒童。事實上這篇論文中的45斤可能有些誇大，但是它的核心思想是沒有錯誤的，那就是長時間低頭玩手機會導致經最受損。

低頭玩手機為何會的頸椎病

研究發現，低頭會導致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度，甚至達到60度。而在低頭45度時，頸椎就得擔當起22公斤的“大任”；當頭低到60度的時候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數目，它甚至已經超過了7歲小孩的平均體重！

日前，來自中央電視臺一檔實驗節目的結果也表明：當頭部垂直于頸椎時，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量；而當頭向下低15度時，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍；在這角度達到45度時，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍；若是低頭的角度達到60度，頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

如何健康使用手機

一、不要經常低著頭玩

不要經常低著頭玩手機可以避免很多的危害，尤其是對於頸椎病來說，不低著頭玩手機能夠大大減少疾病出現的幾率。如果可以，最好能夠將手機舉得高一點，這樣便可以減少下4塊頸椎骨的壓力，從而幫助人們避免頸椎病。

二、保持距離並帶有角度

玩手機時最好保持和眼睛的距離，並且手機螢幕和眼睛最好保持一定的角度，避免螢幕光線直射眼睛，這樣便可以減少視力受損的情況出現。

三、避免黑暗中玩手機

黑暗中玩手機會讓手機螢幕成為唯一的光源，人在此時盯著螢幕看，往往會將危害放大十倍乃至數十倍，而在有光亮的地方玩手機，能夠大大減少眼睛的壓力，所以避免在黑暗中玩手機，能夠幫助我們更好的保護眼睛健康。