50男人養生 有哪些方法

男性在五十歲後容易感覺勞累、記憶力會開始下降、而且經常失眠。這個階段一定要注意養生。50男人養生要合理安排鍛煉，加強力量、柔韌性及平衡感鍛煉。可以選擇快走、慢跑等。

50男人養生方法

五十歲的男人一定要加強體育鍛煉，多進行戶外活動，爬山、騎自行車等，可以讓身體吸進新鮮的氧氣，加快臟器代謝，增強肺功能。50男人養生每個星期要鍛煉3～5次，每次時間要達到半小時以上。游泳可以提高心肺功能，加強體能素質，非常適合養生。

50男人在飲食上，每天可以喝杯綠茶，有益於放鬆神經。低脂飲食更符合五十男人養生要求，少吃煎炸食物，儘量不要碰高膽固醇食物。動物內臟及蛋黃都要節制。白糖、紅糖和精糖都會增高甘油三酯，因而也要少吃。

在主食上，五十歲的男人更應常吃粗糧，增加膳食纖維食物，蔬菜水果可以增加腸蠕動，減少便秘。魚的脂肪少，但蛋白質高適宜常吃。50男人養生要多吃豆製品，豬、牛、羊肉則要少吃，動物的肉內含飽和脂肪酸。每天喝點紅葡萄酒，內含的抗氧化劑可以清理有毒物質，加快血液迴圈。

水果雖可以補充維生素，但過量食用也會產生副作用，特別是甜葡萄、甘蔗及梨等，切記不可多吃。這些水果內含的糖分都屬於果糖及蔗糖，容易引發糖尿病酮症、糖尿病酮症酸中毒等。五十歲的男性還要避免長期酗酒，酒精會刺激肌肉收縮，影響排尿。儘量不吃速食，麥當勞、肯德基等速食都可能誘發前列腺癌。50男性養生一定要注重從飲食、運動等全面調理，才可以益壽延年。