男孩養生保健操 養生保健操六大動作詳解

養生一般都是中老年人關注的話題，而如今孩子也應該要注重保健，只有注重保健才能更好使得身體更加健康。那麼男孩養生保健操有哪些，我想大部分朋友都是不知道，而對於男孩養生保健操是有一定的講究的，那麼下面小編就給大家分享有關男孩養生保健操。希望對大家有幫助。

1、壓手指

首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指，然後用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然後恢復原始狀態，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。

2、拔手指

手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然後轉動手指，每個指頭轉動10次;轉完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。

3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的迴圈。

4、拍手背

需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然後兩隻手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通，對手部經絡也有疏通效果。

5、轉手腕

用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。然後換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。

6、敲手臂

用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面)，然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。然後換手進行。每一側敲兩個來回，敲的落點密度相隔2釐米。作用是疏通手臂經絡。

以上就是給大家分享的有關於男孩養生保健操的方法，希望我們的分享能夠對大家有一定的幫助，除此之外養生的方法有很多，但是一定要選擇一個適合男孩的養生保健操，除此之外家長也要多注意，養生是簡單，但是最重要的是要一直堅持下去哦。