辣媽必學的兒童五穀養生粥配方

很多家長為了孩子健康成長，會讓孩子大魚大肉地吃，這其實是一種錯誤做法。對於兒童的飲食要追求營養均衡，葷素結合，更有利於健康成長。那麼在兒童的日常飲食上有哪些養生食物呢？下面來看看兒童五穀養生粥配方的介紹。

兒童養生粥

五穀養生粥的配方很多，我們自己就可以自由搭配各種粗糧。可以準備五十克大米，適量蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆及麥仁，還要十顆紅棗及桂圓。將全部食材洗乾淨，放入水中泡兩小時。再將全部食材放入高壓鍋中，加水煮至高壓鍋噴氣後關火，等氣泄光再繼續煮至噴氣，反復煮三次後就可以給兒童食用了。

辣媽們在為孩子製作養生粥時，也可以參照下面這種五穀養生粥配方，準備十五克黑豆、十克黑米和燕麥、五克玉米渣和小米、十克花生和五克芸豆。所有食材洗淨，倒入壓力鍋中，加1杯水煮好就可以。

杞棗粥可以潤燥安神，保護視力，還可以增強抵抗力。這款兒童五穀養生粥配方內包括紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生及核桃。兒童也可以常喝什錦粥，將蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃及黑米一起煲粥食用。

八寶粥可以開胃健脾，製作這款養生粥，需要準備一些山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米及燕麥等。八寶粥可以健脾開胃，食物易吸收，可以增進兒童的食欲。以上幾款兒童五穀養生粥配方，各位辣媽可以為家裡的寶寶準備一份。不過，小孩子還是得多鍛煉，才可以增強免疫力，擁有強壯身體。