熬夜有什麼危害 看完你還想熬夜嗎

熬夜可能導致毀容

一般來說，皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀態。熬夜會破壞人體內分泌系統和神經系統，使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。有些人原本身體健康，但在熬夜後，第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。

熬夜可能導致得頸椎病

“坐格子間、吃盒飯、經常加班、得頸椎病”，這是上班族白領的日常生活寫照，這時再來個“雙十一”進一步久坐“加班”，很多人身體開始吃不消，除了頸椎病外，往往還出現頭疼、腰酸背痛、滑鼠手發作等。

熬夜會使抵抗力下降

熬夜、久坐對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

熬夜會使記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

熬夜會使身體陰虛火旺

身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

熬夜會使眼睛視力下降

熬夜對我們的眼睛不單單只是出現熊貓眼那麼簡單，如果我們長時間就看著螢幕會使我們的研究出現乾澀等問題，使人出現視力模糊、視野中心有黑影。

長期熬夜應該怎麼減少傷害

豬肉杞子湯

材料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。
做法：將豬肉切片，枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛後，加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目乾澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病症的食療。

補水

因為熬夜會使身體內很容易缺水，在熬夜後，最好是泡一杯枸杞子茶，可以清肝明目，對緩解熬夜帶來的視力下降有幫助。

吃好早餐

熬夜後的早餐要吃好，但是不可太飽，注意營養搭配，喝點熱稀飯、玉米粥之類的流食，會使身體血液迴圈加速，消除疲勞，也能緩解熬夜帶來的不適。多補充一些含維生素C或者含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。

洗熱水澡

洗熱水澡可以家族血液迴圈，消除疲勞，也可以用熱水洗臉、洗腳，溫熱的刺激身體各器官，緩解不適。

按摩頭部

醒來後，可用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反復按壓，可以促進血液迴圈，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。