秋季運動養生小常識 強度要適中

秋季的時候生病的人不少，所以很多人開始對運動養生倍加關注，的確，如果能夠做一些有助於養生的運動的話，就能夠增強身體的抵抗能力，冬天的時候也就不那麼怕冷了，那麼秋季運動養生小常識都有哪些呢?我們一起來瞭解一下吧。

秋季運動養生小常識

1、強度適中

如果是爆發性的無氧運動的話，可能會導致身體出現不適，所以一定要選擇運動幅度較小的運動，不同的人適合的運動也是不同的，像是年輕人可以做跑步等熱量消耗較多的運動，老年人可以做散步太極拳等比較輕柔的運動。

2、注意保暖

很多人對於運動都存在著這樣一個誤區，那就是一旦動起來了，就會產生熱量，就不會感覺到寒冷了，其實這種認識是非常錯誤的，因為人在外邊運動的時候只有運動的中期才會產生大量的熱量，而早期和晚期都會受到外界溫度的影響，所以在外出運動的時候最好是選擇合適的衣物。

3、準備工作

不管你是想要從事那一種運動，準備工作都是必須的，對於長期不運動和年老的人來說尤其是如此，可以先拉拉腿，使得筋骨變得有韌性，不然可能會出現拉傷等情況。

掌握了這些秋季運動養生小常識以後再去運動，身體就能夠少受一些傷害，運動的效果也會更好，現在不少城市的空氣都比較差，所以晨跑並沒有想像中的那麼健康，不必迷信晨跑的功效。