中醫運動養生 這些運動很不錯

中醫有著很悠久的歷史，一度被西醫取代，但是現在隨著人們認識水準的提高，中醫又開始重新被重視起來了，中醫運動養生有著很悠久的歷史，最早可以追溯到三國時代，中醫運動養生應該做些什麼呢?下面我們一起來瞭解一下吧。

中醫運動養生

1、面壁蹲牆法

首先要求面對著牆壁，然後兩腳併攏，身體也要立正，然後雙手自然的下垂，身體也要放輕鬆，內心保持平和，然後下蹲，下蹲的時候要注意體內要用力，頭不能夠向後邊仰望，深呼吸一次後在蹲一次，一次連續蹲三十次，每天蹲兩次左右就完全可以了。

2、自我按摩

首先將雙手搓熱，然後再用雙手的手掌按摩至眼睛的晴明穴，最後向上，直至印堂的位置，這樣做可以起到提神醒腦的作用，然後再用雙手的拇指按摩太陽穴，注意動作幅度不要太大了，不然可能會導致身體受傷，最後以肚臍眼為中心，按照順時針的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用，對於改善便秘也是非常有好處的。

3、散步和跑步

這兩種運動都不是很難，看起來消耗的熱量並不是很多，但其實很多人都認為，散步和跑步才是最為健康的運動方式，可以説明我們促進血液的迴圈，對於減輕心腦血管的壓力也是非常有幫助的。

中醫格外講究天人合一，所以在進行中醫運動養生的時候，應該放鬆自己的心情，儘量不要有太多的雜念，還有選擇一個良好的環境，這樣才能夠有更好的養生效果。