防治頸椎病的保健操 兩個專案助恢復

就白領人員和司機們來說，常常會坐著進行工作，若是時間太長，很容易就會引起頸椎病。因此，大家在平常的生活中一定要知道一些防治頸椎病的保健操，每隔一段時間就適當的做一下，這樣才能夠有效的起到預防頸椎的效果。

防治頸椎病的保健操

1、頭手對抗練習

首先，把自己的雙手十指交叉放到頸部的後面，並且用力的將脖子往後面伸，並用手來進行阻擋，這樣能夠讓頸部的肌肉想得到更好的放鬆。也可以直接用手抵住頭部的左側位置，將頭往左邊方向偏，並把手和頭來對抗。通過這些動作的鍛煉，能夠有效的對頸部肌肉起到拉伸功效，從而達到放鬆的目的。若是長時間要埋頭工作，就一定要在休息時間中來進行鍛煉。

2、舉臂轉身練習

首先自然站好，將右臂舉起來，抬頭的時候能夠看到手心，並把身體輕輕的往左邊轉，並適當的停留。在轉身的過程中，一定要把身體的重心往前面傾。之後再把身體慢慢的轉向右側，在旋轉的時候儘量慢一些，並進行呼氣，動作要保持做緩慢和協調。在進行轉動的時候，一定要儘量轉到不能再動為止。之後來回進行反復，一般需要做二十次。

看完這些，大部分朋友都已經知道防治頸椎病的保健操的方法有哪些。另外，大家要想避免患上頸椎病，就一定要在工作中保持良好的坐姿，而且一段時間之後就需要換另外一個體位元。這樣也能夠有效的預防人們患上頸椎病。