怎樣緩解神經衰弱 告訴你8個方法

神經衰弱是青少年中比較常見的神經官能症。它是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，並常伴有情緒煩惱和身體不適症狀的神經症。那麼大家最多要怎樣緩解神經衰弱嗎？

怎樣緩解神經衰弱

善於自我調節

對於工作過於緊張、過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

改善環境，減少刺激

改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛。

提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

豁達開朗的性格

當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

泡熱水澡

熱水可消除壓力和放鬆肌肉。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆，進而緩解神經衰弱。

佈置舒適的睡眠環境

改善臥室的擺設，儘量使臥室舒適，無壓迫感；買個舒適的床；穿寬鬆的睡衣；確保臥室的溫度適度。

正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

參加運動

定期運動改善精力，有助於對抗神經衰弱；運動能消耗一些緊張時所分泌的化學物質，還可以讓肌肉放鬆，運動是對付壓力的最好緩解劑。

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