秋冬嚴防心梗 請改掉這10個壞習慣

導讀: 心臟是人體中最強而有力的肌肉組織，負責提供壓力，把血液運行至身體各個部分，當它停止運轉，生命也就結束了。而不良的生活習慣可能會成為猝死的直接“導火線”。以下這10個生活中的小習慣，對心臟的殺傷力不可輕忽……

一、久看電視喝濃茶

看電視打發時間是一般人的普遍生活狀態，這看似最安全的活動，卻潛藏著危機。據《國際流行病學雜誌》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命後果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。

在英國，每年有193,000人死於心臟病，占死亡總數的三分之一。研究人員對13,197位健康的中年男女進行了近10年的研究。在研究期間，373人死於心臟病。結果表明，看電視的時間是心臟病死亡概率的一個重要標誌。

如果長時間看電視，加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。所以，看電視時最好不要喝太濃的茶，並注意適時休息。

二、過度疲勞後桑拿

長時間工作，壓力，疲勞，這時來個桑拿可以讓緊繃的身心獲得紓解。但由於桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3—5倍，而加重心臟的負荷。有心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。

三、密閉空間裡抽煙

專家估計大約30%心臟病發作讜駘魍埭主因是抽煙。抽煙會使小血管狹窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心臟及身體其他耘資詭撥組織供氧量降低。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。

專家強調，打牌的人常常煙不離手，再加上多數棋牌室空間狹窄，通風不好。如果每週三次，暴露在別人吸煙時吐出的煙霧中30分鐘，那麼患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人更要注意。

四、酒後喝咖啡

飲酒過量會使心臟肌肉衰弱，心律不整，許多研究證明酒精會使血壓升高，是心臟病發作的危險因數。飲酒後再喝一杯咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

如果喝了38度以上白酒超過50毫升的人，酒後不要喝咖啡，飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時之內，不要喝咖啡。

五、清晨一骨碌爬起床

人的心血管壁在清晨6-11時是最脆弱，70-80%的心腦血管病猝發都在此時。心血管疾病的危險往往多發生於一些迅猛的動作、寒冷的刺激及一些不良的生活運動習慣。清晨猛起床會使身體內的血往上沖，造成血壓突然變動，而引發一系列的不良症狀。所以，早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之後再起床。