健康減肥

番茄減肥法7天瘦7斤 懶人均勻瘦身不反彈

懶人減肥總是有藉口,運動減肥麻煩,解釋減肥難受,到底怎樣才能瘦下來呢?酸酸甜甜的番茄到底有什麼本事能減肥呢?今天為大家介紹番茄減肥法,7天能瘦7斤,簡直太神奇了!

番茄減肥原理

一、豐富的膳食纖維

番茄內含有豐富的纖維,這些纖維到大腸後,不但不會立即被消化,而是吸收了一定的膽固醇和脂肪等物質才會被排除。這也就是為什麼番茄能減肥的重要原因之一。

二、低熱量高飽腹感

5個番茄的熱量才相當於一碗飯,但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。據測量,每100克番茄中含有95克水分,吃後既飽腹又易排泄,不會增肥。用以代餐就很好。這對於一些飯量大的人而言,簡直就是福音。

三、營養豐富

營養物質,有助新陳代謝。番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值,能在體內起到很好的保健作用。而且番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。

番茄牛排刨冰

做法:準備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,並且慢慢調勻。然後把四個番茄切成塊,加到牛排裡,蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。

可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。

醃制番茄

做法:首先把橄欖油放在鍋裡加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。

把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡,然後放進去三個已經切塊的番茄,然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

番茄海鮮湯

做法:大的番茄2顆,燙後去皮,打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。

無油番茄青菜面

主料:掛麵(分量按照自己的飲食需要可自調),番茄1個,青菜7片左右。

調料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。

做飯:在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘後將水煮沸。再將番茄切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸後將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精)。此時水應該已經有了番茄的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。