冬季痛經的13個誘因 7妙招有效緩解痛經

女孩子每個月都會有那麼幾天，多半女性經期都會有不同程度的腹痛，俗稱“痛經”，痛經不是病，但痛起來讓人非常難受，冬季痛經非常折磨人，那麼，有什麼辦法可以緩解冬季痛經嗎，小編為大家幾個妙招，能有效緩解痛經。

導致女性痛經的13個原因：

1、子宮頸管狹窄。主要是月經外流受阻，引起痛經。

2、子宮發育不良。子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

3、子宮位置異常。若女性子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

4、精神、神經因素。部分女性對疼痛過分敏感。

5、遺傳因素。女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

6、內分泌因素。月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常女性明顯升高。

8、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常女性基本相同，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

9、子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

10、婦科病。如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器也易引起痛經。

11、少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

12、經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。

13、空氣不好，受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。

緩解痛經的7個小方法：

1、保暖。

在經期來臨之前，注意保暖，不要著涼;避免吃生冷食物，注意最好不要做劇烈運動。

2、喝紅糖水。

在痛經時，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒有副作用。

3、熱敷。

換一種自己最舒服的姿勢坐臥，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷。

4、好習慣。

平常多做運動，保持良好的心態，多吃水果蔬菜，注意營養均衡。

5、練習瑜伽操。

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6、 指壓法。

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

7、 補充礦物質。

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。