冬天賴床怎麼辦 8妙招告別起床困難

冬天溫暖的被窩讓人們捨不得離開被窩，恨不得睡個“天荒地老”，冬季賴床相信每個人都經歷過，寒冷的冬天要從暖暖的被窩爬起來確實需要一定的“毅力”，那麼，冬季賴床怎麼辦，要怎麼克服賴床的壞習慣，小編為大家支招，讓你冬季討厭賴床。

招數一：鬧不停法

提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了

招數二：意念轉移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由：

1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心裡默念：天怎麼這麼熱啊，好熱啊!就這麼爬起來了。

2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏!

招數三：看到讓人愉快的事

心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。

招數四：臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。

招數五：把音樂打開

音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

招數六：提神的食物

日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可 過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裡的 小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅乾橫掃饑餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?

招數七：早上吃姜身體健康

早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把姜切片醃漬，隨吃隨取。或者做成涼拌子姜，作為早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃薑了。