中年女人如何保健養生 教你做健康活力的女人

變老是一種不可抗力，中年女人尤其充滿緊張，那麼中年女人如何保健養生？你試圖停止保健，因為你變老了？或者使用它作為另一個藉口？對不起，中年女人如何保健養生是永遠不能停止的話題，因為中年女人如何保健養生非常重要，我們的目標是盡可能地看起來好，並且盡可能健康，即使不能重現幾十年前身體和面部嫩滑和彈性。

1.堅持運動

你不得不運動，儘管作為一個中年女人運動時膝蓋疼痛又灼熱，但運動實際上可以緩解疼痛，並在未來幾年避免健康問題，如體重增加，糖尿病，心臟病或癡呆。如果你是家庭主婦，你可以整理花園，打打太極，遛遛狗，騎自行車，跳舞，甚至做家務。如果你在工作，你需要抽點時間去健身房，游泳池，開始採取瑜伽運動並愛上步行以降低血壓，預防或改善糖尿病，減少心血管疾病，甚至改善精神健康。中年女人如何保健養生？運動非常重要。

2.預防中老年疾病

中年女人的激素變化可能會改變身體組成，心臟病風險在絕經後可能上升，瞭解中年女人如何保健養生，可以降低風險並減少更年期後可能出現的健康風險。你應該定期去做身體檢查，預防和及時發現身體的異常狀況，嘗試每週吃至少兩份魚，研究表明，魚油也可以幫助預防乳腺癌和骨質疏鬆。每晚不到7小時的睡眠也會增加肥胖，心臟病和糖尿病的風險。預防的關鍵就要養成健康和積極的生活習慣，包括多吃牛奶和乳製品，綠葉蔬菜，油性魚。

3.改善飲食結構

隨著年紀的增長，可能面臨血壓血糖升高，骨質疏鬆，皮膚鬆弛，色素沉澱種種問題，改變營養規則對中年女人如何保健養生至關重要，至少會變得更嚴格。一些維生素，如B12，隨著時間變得更加重要。需要多吃蔬菜，水果，魚，雞蛋，維生素，五穀雜糧，少吃油膩，加工，醃制食品。注意進補，如燕窩、蓬米、芡實、山藥、銀耳、百合、枸杞、桂圓、大棗、核桃等，對女人非常補，根據自身狀況熬制補品，強身健體，又可保持年輕活力。

中年女人如何保健養生？別忘了發展有意義的社會關係，豐富你的生活，讓你快樂。可以與您信任的人分享您獨特的東西，包括您的想法，恐懼，喜歡的電影和音樂，寵物等。不要停止學習，追求你的激情。練習樂器，做藝術項目，拍照，烘烤美食蛋糕豐富您的閒置時間，加入圖書俱樂部，體育團隊或散步團體，預防情感壓抑和老年癡呆。