吃這些水果解決男人便秘 便秘常見原因有哪些
治療便秘的水果有哪些?人們在什麽時候都有可能便秘,這是非常痛苦的事情,飲食養生可以緩解這種情況發生嗎,男人要有規律的生活習慣,要不然疾病會圍繞在你身邊不肯離去!
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質,其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。
草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。
注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而會加重便秘。
引起便秘的常見原因有哪些
1、由於不良的飲食習慣,使食物的機械性或化學性刺激不足,或因攝入的食物過少,飲食過於精細少渣,缺乏食物纖維,由於纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內運動緩慢,水分過量被吸收而導致便秘。
2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能產生而引起便秘。
3、精神抑鬱或過於激動,使條件反射發生障礙而引起便秘。
4、不良的生活習慣、睡眠不足、沒有養成定時排便的習慣,忽視正常的便意,日久引起便秘;持續高度的精神緊張狀態,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
5、肥胖,不活動,特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動,就不容易排便而引起便秘等。
治療便秘的水果有蘋果,獼猴桃,香蕉,草莓,如果發生便秘的情況可以適當的吃些水果,還能幫助男人女人們飲食養生那,一勞多的,健康安全沒有副作用!