多喝醋竟也能夠減肥

醋是廚房必不可少的調味料，多吃醋可以促進我們人體的新陳代謝，從而達到美容、減肥的功效。

那要怎麼喝才能效果更好呢？

醋的減肥功效

醋能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。另外，醋含有豐富的氨基酸，而其中的枸櫞酸，能加速血液暢通，改善血液渾濁狀況，將體內多餘脂肪燃燒，轉變成能量，不易發胖。一般來說，只要1天的攝取量有20～40ml，即可發揮減重的功效。

喝醋減肥，你真的喝對了嗎？

既然喝醋能減肥，那我是不是喝得越多就瘦得更快？醋，你真的喝對了嗎？一起來看看~

1、一定要選擇食醋

所有有減肥功效的醋，都是濃度在3.5%以上的市售食醋。所以，大家買醋的時候要認准食醋哦。

2、飯前喝還是飯後喝？

要想達到最大的減肥效果，建議大家在餐前5分鐘喝，每天大概喝30~50mL。這個量的醋能提升肌肉幹掉葡萄糖的速度，這也意味著身體接下來可以燃燒更多的脂肪，對胖友們很有利哦。

減肥食物

1、糙米

糙米的營養價值相當高，富含各種營養物質，所以也被稱為是“完全的營養食物”，近年來不僅僅是健康領域，同時也受到不少減肥人群的大力推崇。糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，而且含量高，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，在運動前的飲食中吃一點，減肥效果相當不錯。

2、番茄

番茄中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，淨化腸道。另外，番茄中還含有大量的維生素與礦物質，最近流行的夜晚番茄減肥法，就是通過這兩種物質來在睡眠中啟動生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。

3、黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇。具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，並吸附在體內多餘的脂肪上，將其排出體外，早晚喝黑豆湯或煮粥吃月瘦5斤左右。想快點瘦下來的美眉，強烈推薦明星和模特都在偷偷使用的瘦立美營養減肥套餐，提取65種植物精華，高效安全對人體無任何副作用，若輔助運動提升人體代謝能將瘦身效果提升到1天減1斤，關鍵能徹底改善體質確保不反彈。