男人鍛煉身體要掌握5個關鍵點

很多人每天都在做健身，但是有一大部分的人會發現自己的健身都沒有什麼效果，這是為什麼呢？其實是這些人沒有掌握好健身的關鍵點。下面就一起去看看有什麼好的辦法可以對你的健身是有幫助的呢？

一、因時制宜

順應季節人類經受四季氣候變化的制約，運動必須順應這種規律而變化。春季是鍛煉的最佳時機，應早睡早起抓緊鍛煉。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，應減少戶外活動，鍛煉應在10～12時為佳。夏季氣溫較高，防暑是前提，戶外活動時間不宜過長，不宜劇烈運動。秋季氣候適宜鍛煉，食欲明顯增強，人的體力增強，可以適當增加運動量和鍛煉時間。

二、因人而異

應根據自己的健康狀況、性別、年齡、生活習俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項目。一般有行走、慢跑、保健操、太極拳、太極劍、原地跑步、踏步、仰臥起坐等，也可利用健身器材進行鍛煉。可以和自己身體情況差不多的朋友結伴鍛煉，但千萬不可每天結隊跑步，強行要求自己跟上別人的步伐。參加運動量適中的集體活動是可以的，如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等。使鍛煉和興趣相結合，鍛煉和自身條件相結合。每天的運動時間要根據自己體力水準而定，半小時至2小時均可。

三、因地制宜

戶外活動一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場地平坦、環境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方最好，也可在家門口或在室內進行。為找場地而不辭勞苦，長途奔波，費時又費神，同樣不可取。

四、腦體有別

腦力勞動者應多鍛煉，戶外活動必不可少；體力勞動者常常固定某一種勞動工作，局限於部分組織和器官活動，身體得不到全面而系統的鍛煉，要採取彌補的辦法進行鍛煉。常站立工作者應經常坐坐、走走。常坐辦公室者儘量利用上下班走走樓梯，以步代車，適時進行戶外活動。

五、循序漸進

根據自己的身體情況，科學地進行運動健身。具體來說就是有目的、有計劃、有步驟地進行。掌握適合自己的鍛煉規律，要達到既健身又防病治病的目的。要循序漸進，先易後難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快；運動量由小到大，強度由弱到強。要按動靜結合、逐漸適應、逐漸過渡的原則進行。

鍛煉身體是件好事，男人們在鍛煉的同時多注意這5點，可以幫助自己更好的健身。