吃什麼調節內分泌 10種食物不能錯過

在日常生活中，有很多的女性會出現內分泌失調的問題，這嚴重影響到了患者的身體健康，因此平時大家需要注意合理進行保健，有效地改善自己的體質，避免造成更多影響。其中食療調節內分泌是很不錯的方法，那麼吃什麼調節內分泌呢？別急，接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

吃什麼調節內分泌？

1、魚

魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

2、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏，還能有效的調理內分泌失調。以下推薦一款櫻桃相關的食譜：

(1)、準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量。

(2)、再準備清水三碗。把銀耳去蒂、洗淨，撕碎，往鍋里加水，放入櫻桃和銀耳以及冰糖。

(3)、先用旺火燒開，再放入糖桂花用小火煨，等到銀耳熟爛時食用即可。

3、粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

4、香蕉

香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用，這樣不僅吃起來很甜美，而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。

5、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水準。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

6、蜂蜜

蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

7、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，具有補中益氣和養血安神的效果，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼並喝紅棗湯。

8、蘋果

蘋果我相信大家都不會不知道吧，有人說緩解女性內分泌失調從水果吃出來。那麼調節內分泌吃什麼水果呢？小編力薦蘋果。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

9、黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

10、粥類

粥是很不錯的食物，不僅容易消化，容易下嚥，而且吃對了還有養生的功效。當然，只要選擇了合適的養生粥也是能調節內分泌的。以下推薦兩款有助調節內分泌的粥，供大家參考。

(1)、菠菜粥

材料：粳米250克，菠菜250克，各種調料。

做法：

a、將菠菜洗乾淨，在沸水中燙一下。

b、粳米洗乾淨倒入鍋中，加適量的水，待粳米快熟時加入菠菜，煮成粥，加入各類調料。

功效：本粥品通腸導便、防治痔瘡，進人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，是食療調節內分泌的最佳食譜之一。

2、桃花豬蹄粥

材料：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。

做法：

a、首先將桃花焙乾，然後研成細末備用。

b、粳米淘洗乾淨後備用。

c、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中，並且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。

d、之後放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數次溫服。

功效：專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對於產後的女性而言，經常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。

說了這麼多，想必大家多少也瞭解了一些調節內分泌的方法。以上介紹了有助於調節內分泌的粥、水果等等，不管是什麼食物，只要有助健康就應該吃。在這裡小編提醒，如果你被內分泌失調所困擾的話，不妨常吃以上介紹的食物，長期堅持下去，對調節內分泌有幫助。