立冬養生要注意什麼 禁忌要知道

養生對於大多數來說都不是一個陌生的詞彙，雖然我們都知道養生可以讓我們遠離不少疾病，但其實，大多數人對於養生都是一知半解的，其實在不同的節氣，養生的方式也是不太一樣的，立冬養生也是如此，下面我們來看看在這個時節如何更好的養生吧。

1.注意保暖

大多數地區的冬天都是十分寒冷的，所以在立冬的時候增加熱量可以幫助我們提升禦寒能力，在冬天的時候寒冷就不那麼容易影響到健康了，而蛋白質、碳水化合物和脂肪是產生熱量的來源，所以要多吃含有這些物質的食物，像是牛肉、羊肉、鹿肉等都是非常不錯的選擇，還可以多吃含有碘鹽的食物，像是海產品等。

2.注意飲食

冬天的時候新鮮的蔬菜沒有其他季節那麼多，而蔬菜又是人體主要的維生素來源，所以很多人在冬天的時候都會出現維生素不足的情況，導致口腔潰瘍和牙齦腫痛等，可以多吃甘薯一類的食物，它們裡邊含有豐富的維生素，可以有效的預防這些情況，胡蘿蔔和新鮮的水果也可以補充維生素。

其實立冬養生不光是要掌握方法，還要掌握其他的一些技巧，比如說光是知道了要吃什麼食物還是遠遠不夠的，還需要知道食物應該如何搭配，這樣才會有更好的效果，冬季的時候要注意保暖，做到早睡晚起，這樣可以使陽氣在體內累積，提升禦寒能力，冬季鍛煉的時候要嚴防摔倒。