五穀雜糧養生知識 小米黑米營養多

一日三餐必不可少的就是五穀雜糧，多吃五穀雜糧，不僅僅可以強身健體，同時也能防病治病的，所以五穀雜糧對身體健康的影響是非常大的。那麼，具體的五穀雜糧都有哪些作用呢?今天就跟著小編一起來瞭解一些五穀雜糧養生知識，如果你也喜歡吃五穀雜糧的話，就來瞭解他的健康之處。

1.小米

小米可以說是五穀之王，尤其是對於一些脾胃不好的朋友多吃小米是可以養胃的。對於很多剛添加輔食的寶寶來說，小米也是一個不錯的選擇，所以我們可以放心大膽的多吃小米，無論是小米粥還是小米稀飯都是可以溫和養胃的，一天吃兩次的話，保准我們的腸胃舒適又健康。

2..黑米

另外一種養生五穀食材就是黑米了，黑米當中含有豐富的維生素，脂肪，鈣磷鐵鋅等礦物質所以對於一些慢性疾病患者或者是嬰幼兒具有很好的滋補功效，所以平時多吃黑米也是很不錯的，甚至可以增加身體血紅蛋白含量和黑色素，讓自己的頭髮更加的烏黑發亮，黑米的做法也是有很多的。

小米和黑米都是五穀雜糧中的一種，我們可以根據自己的喜好來選擇自己喜歡的養生食材，每天堅持來一碗，時間久了自然就會感覺到自己的身體越來越健康。當然除了小米和黑米以外，另外像豆類，比如黃豆，黑豆，綠豆等等也都是非常不錯的五穀養生知識食材。