女人吃什麼補腎 補腎食譜助你養好腎

秋天來了，天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，這個季節要加強自我保健注重飲食健康。尤其有腎虛問題的女性們，更要特別注意補腎，以此保健身體。那麼女人吃什麼補腎呢？別急，接下來為大家介紹幾款補腎食譜，供大家參考。

女人吃什麼補腎？

補腎食譜一、蓮子百合粥

原料：粳米、百合、蓮子、胡蘿蔔、糖各適量。

做法：

1、把粳米洗乾淨。

2、胡蘿蔔去皮先乾淨切碎。

3、百合和蓮子洗乾淨備用。

3、把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋裡，加入足量清水煮至成濃稠的粥，最後加糖調味即可。

功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎，是女性養生最佳選擇。

補腎食譜二、甲魚滋腎湯

材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：

1、將甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗淨，切成小方塊，放入鋁鍋內。

2、再放入洗淨的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開。

3、改用文火燉熬至鱉肉熟透即成，可常食用。

功效：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞護肝補腎，益精明目；熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。

補腎食譜三、紫米補腎粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬各適量。

做法：

1、將桑葚洗淨，用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分。

2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。

3、根據個人口味，加藍莓醬進行調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

補腎食譜四、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，薑5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：

1、將烏雞宰殺後，去毛，內臟及爪；丹參潤透，切成薄片。

2、川貝母去雜質，切成大顆粒。

3、紅花去雜質，洗淨。

4、薑拍松，蔥切段。

5、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，加入2800毫升清水。

6、將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。

7、最後加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。