健康食療

調理手腳冰涼 一道粥就行

天氣逐漸變冷,不少人的手腳也隨之變涼,穿再多的衣服也無濟於事,有治手腳冰涼的偏方嗎?

手腳冰涼,中醫稱為“手腳厥逆”,是由於體內陽氣不足或鬱滯不通,陽氣不能布達四肢所致。有些年輕女性平日不注重保暖,加之 過食寒涼、缺乏運動,易導致手腳冰涼等症狀,如不及時調理,會引發失眠、心悸、月經不調、宮寒不孕等問題。老年人機體功能下降,腎陽虛弱,手腳冰涼也很普 遍,且易患感冒。

如何調理手腳冰涼?

這裡介紹一款肉桂山楂粥,對改善手腳冰涼頗為有益。

具體方法是:取肉桂4克,山楂30克,粳米50克,紅糖適量。先將肉桂水煎20分鐘,與山楂、粳米同時入鍋煮成粥加糖即可食用。每日1劑,趁熱服食(不食肉桂)。

方中肉桂溫中散寒,能擴張血管,使血液迴圈旺盛,疏通血脈;山楂活血化瘀,促進氣血流通。兩者配合相得益彰,對由腎陽虛弱引起的手腳冰涼、脾胃虛弱等症狀效果較好。

手腳冰涼日常調理方法

一、吃:多吃溫補食物

所謂冬吃蘿蔔夏吃姜,其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。

如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯,很難改善,最好找中醫開中藥口服補陽氣。

二、泡:多用熱水泡手泡腳

冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法,泡腳水溫度要以腳面紅潤為度,要注意的是,糖尿病人水溫不宜過高,以免燙傷。

在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

水裡可以加生薑或者乾薑,讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣,那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔,可以再煮一鍋熱水用來泡腳。

三、暖:全身上下穿著暖和

注意保暖溫暖寒冷部位

補充陽氣,借助外力也很重要。體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。此外,脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴,下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。遠紅外照患處,或做艾灸都能通過熱力改善陽虛。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

四、動:加強運動多鍛煉

加強運動能調動陽氣,補充陽氣能調節體內的陰陽平衡,提高抵抗力,所謂“正氣存內,邪不可幹”就是這個道理。中醫有雲:春夏養陽,秋冬養陰。

所以,最好的補陽季節是在不久後的立春過後。但因為陽氣不足而怕冷的人們,冬天裡也該抓緊採取措施讓自己暖起來。

許多人都有這樣的經歷,一段時間裡經常運動,身體很快就能驅走寒氣。這是因為,運動也能調動身體裡的陽氣,而不運動的人們缺少陽氣從而抵抗力差也是這個道理。

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