補腎的最佳方法 補腎養腎需做好這十件事

補腎的最佳方法——飲食補腎

補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的，日常應該注意補充營養，也要注意營養均衡，多食補腎補身之物，少吃垃圾食品。

補腎的最佳方法——睡眠養腎

睡眠和腎臟雖然好像沒有什麼關係，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時睡眠充足了對腎精有保養作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠品質不好、睡眠時間不夠的問題。

補腎的最佳方法——房事有度

過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以無論做什麼一定量力而行，房事也是一樣的。

補腎的最佳方法——定時飲水

中醫提醒，無論我們生活多麼忙碌都要記得喝水，因為身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

補腎的最佳方法——運動養腎

生命在於運動！通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

補腎的最佳方法——吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。其實我們可以做這樣一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來也就證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

補腎的最佳方法——護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

補腎的最佳方法——大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

補腎的最佳方法——尿不能忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁排尿。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

補腎的最佳方法——警惕藥物

無論是廣告裡說的藥物是多健康，然而“是藥三分毒”，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生好了。

補腎的注意事項

調整心態

腎虛並不是一項多麼可怕的疾病，和癌症等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。

合理安排

對於腎虛的大多數人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，再次造成縱欲過度，導致腎精大量流失，從而導致腎虛情況加重，從而帶來早洩陽痿等。

避免感染

無論是男性還是女性，得了腎虛以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。