腸道排毒好處多 5種食物專給腸道排毒

人體腸道是食物變廢渣然後排出的一個中轉站，這些殘渣在腸道內不及時排出，就會累計更多的毒素，這樣對身體健康不利。那麼怎麼給腸道排毒？腸道排毒的食物有哪些？下面就隨小編一起來看看怎麼給腸道排毒吧！

腸道排毒對人體的好處

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。便秘也是肥胖的殺手，宿便會不知不覺讓身材變形。清腸排毒能清除宿便，還能減肥瘦身，預防疾病等，清腸排毒的好處具體表現在以下七個方面，我們來看看。

清腸胃

清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃淨空，減輕腸道負擔。

消除口臭

腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，消除口臭誘因。

預防疾病

腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生。

保健養生

清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。

調節心情

清腸後，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒，令身心開朗。

排毒養顏

糞便中的有害物質若沒有及時排出，會被腸壁反復吸收，毒素隨體內迴圈到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚疾病的因素，有助於美容養顏。

預防肥胖

清除腸道有害物質，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

給腸道排毒的食物

海帶：腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定；菠 菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老 化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝幹水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。

食法：將糙米煮粥食用即可。

蜂蜜：胃腸道的“養顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

優酪乳：腸動力的“添加劑”

優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”；優酪乳中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。