當心這些惡習讓你未老先衰

今天是五四青年節，聯合國世界衛生組織在2013年確定新的年齡分段：44歲以下為青年人。青年人正應是有著強壯的體魄、睿智的頭腦，可是“未老先衰”這個詞語卻時常被提起。“你看起來有點顯老啊！”這句話的殺傷力絕對不能小覷，面上微微笑，可沒准心上早已中了一把刀。有網友表示：“真的未老先衰了嗎？這到底是為什麼呢？”如果你也是青年人，那麼一定要小心以下幾點了！

1.熬夜

如果某一天熬夜了，第二天就會無精打采，反應遲鈍，面色無光，黑眼圈、眼袋通通跑出來。這樣的你真的很難看上去不老。如果長期熬夜，那麼問題顯然更嚴重。

曾有新聞報導，福州的小柳是個“手機控”，晚上沒撐到12點不會去睡，最近連續一周，小柳發現，在洗頭和梳頭時，頭髮都是一撮撮掉，以至於頭皮出現了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放鬆心情。有多少人是因為脫髮而看起來顯老的？中招的你趕快注意休息吧！當然這不是造成脫髮的唯一原因，北京中醫醫院皮膚科主任醫師陳可平提醒，如果掉了一塊頭髮沒有長出來，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時到醫院診斷、治療。

2.不運動

運動的好處不用多說，利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，是增強體質的最積極、有效的手段之一。只有當身體達到一個健康狀態，才能從外表看上去也是有活力的，年輕的。但是現在能夠堅持運動的人少之又少，總是在辦公室長時間坐著不動，這還造成了另外一點：肥胖。

肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網上曬出過自己的減肥前後對比照，證明最少在視覺上看，瘦一些顯得年輕(不是太瘦，達到正常體型就好)。你是肥胖身材嘛？快來算算你的體質指數(BMI)吧。計算方法如下：體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，舉例來說：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所何麗研究員表示，BMI為18.5~24時是體重在正常範圍，24以上為超重，28以上為肥胖。BMI為18.5以下時評為體重不足，提示營養不良。

3.不愛喝水

水是生命之源，水能促進血液迴圈，輸送營養，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推薦喝1600毫升(8杯)。養成勤飲水的好習慣，不要等到感覺口渴了再喝水。特別是天氣越來越熱了，運動，出汗時要及時補水。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之後接的水燒開，沸騰後揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質減少。

4.心情抑鬱、暴曬

英國《獨立報》2006年就曾報導，心情抑鬱和經常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡，男性會增加一年。保持愉快的心情、積極面對生活、注意防曬是很好的防衰老方式。

你有以上的壞習慣嗎？趕快改正吧！養成健康的生活方式，積極面對生活。

作者：劉碩