成年後駝背還能矯正嗎 成年人駝背可用手術治療

成年後駝背還能矯正嗎

駝背是因為胸椎後突引起的身體形態改變，主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，稱為姿勢性駝背，通過矯正練習，加強背部伸肌的力量，並牽引胸部前面的韌帶，姿勢就能改變。姿勢性駝背一般在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。
因此成年後依然可用矯正駝背，但是越早糾正越能得到好效果。

成年後駝背的矯正方法

手術矯正

手術方法主要是針對成年人比較嚴重的脊柱側彎畸形，對患者的生活造成了嚴重的影響（如心肺功能受限），不得不施行手術。手術風險較大，術後脊柱活動也有所受限，醫院都持慎重態度。

運動鍛煉矯正

1.壓胸腰
方法：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前，挺胸、凹腰。
提示：胸貼住牆，經常練習此動作，逐漸形成挺胸直背的姿勢。
2.挺胸腰
方法：背對把杆一步距離站立，兩臂後舉握杆，然後抬頭，挺胸至最高。
提示：兩臂儘量內收夾攏。
3.俯身划船
方法：手持負重物，俯身，利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。
提示：後拉至小腹時，兩側肩胛骨後縮。
4.俯臥兩頭起
方法：俯臥地上，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起。
提示：腰骨肌肉緊繃，抬頭挺胸。

成年人駝背晚上採取什麼睡姿

睡覺或臥床是全身特別是脊柱放鬆的有效方式，因為身體的與床充分接觸，減少了身體直立時對抗重力的負擔。人體臥位元時脊椎不再需要承受，肩頸、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放鬆。頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和後背部肌肉的緊張。枕頭應放在頭部和頸部下方，枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。如果睡姿不佳，則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮，或者使局部韌帶過度拉伸，導致落枕、加重腰背疼痛等後果。

小編提示

發現自己有些微的駝背，或者是感覺背挺不起來，一旦用力直起，腰背就會酸痛，應當儘快去醫院查明病因，也好及時治療，更早康復。大家平時應該多注意自己的站、坐、躺姿勢，及時調整，也能有效預防和緩解駝背呢！