男人怎麼更好的吃出水果的營養

吃出水果營養的妙招有哪些呢？我們不管吃什麼都想補充營養，吃出健康！所以我們怎麼吃怎麼選水果才能吃出營養呢？所以男性飲食也要注意這些的，男人女人都可以看看用於生活中！

盡可能選當季水果

挑選新鮮的水果是保證營養的首要保證。

最好選擇當季的水果，這時的果蔬不僅口味最好，而且營養價值也更有保證，如果可以的話，最好到採摘果蔬的農民處直接購買，又或是乾脆自己現摘現買。

巧妙搭配

少量脂肪有利於促進類胡蘿蔔素的吸收。比如說在菠菜沙拉中放些牛油果，或者在番茄醬中加入一些橄欖油，能極大提高身體對類胡蘿蔔素的吸收。

趁新鮮吃

水果買回來以後應在成熟的情況下儘早食用，避免水果由於久置而變質。另外，如果把水果切開做沙拉或點心，也應該即做即吃，以免水果中的維生素與空氣中的氧氣發生反應而造成流失。

巧妙處理

為了避免食入農藥，處理果蔬的時候應該先浸泡再清洗。但由於表皮是很好的維生素、纖維素來源，因此要儘量保留，像蘋果一類的水果，完全可以在徹底清洗後連皮食用。

而且要注意不要隨意切掉蔬果的營養部位，比如說鳳梨心雖然很硬，但卻是鳳梨蛋白酶含量最集中的部位。

什麼水果對男人好

1、荔枝

用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。

2、葡萄

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

3、獼猴桃

新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

4、芒果

取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睾丸炎和睾丸腫痛。

吃出水果營養的妙招有選當季的水果，巧妙搭配！趁新鮮吃都是不錯的方法！用於生活中你們的營養就充分啦！男性飲食你瞭解嗎？水果就要這麼挑選奧！也是男人女人買水果的注意事項奧！