來月經手腳冰涼是怎麼回事 如何緩解

很多女性朋友每到冬天都是手腳冰冷，經期更是明顯，即使是在炎熱的夏天也依然能感覺到手腳冰冷。經期手腳冰冷是一種很常見的生理反應，趕緊來看看是什麼原因導致的。

月經期間手腳冰冷的原因

1.經期激素發生變化，導致手腳冰冷

月經期間激素會發生變化，導致皮下血管收縮，血液流量減少，進而導致血液迴圈不暢，最終造成手腳冰冷。

2.可能是由宮寒引起

女性體質本來就偏寒性，如果不注意保暖很容易會導致宮寒。宮寒會使子宮的功能降低，導致手腳冰冷，嚴重的還會全身發冷。宮寒是引起月經不調的一大原因，所以必須要引起重視。

3.腎陽虛也是原因之一

腎陽虛，是指腎臟陽氣衰竭，腎陽虛會導致氣滯血瘀，血液迴圈不暢，容易引發月經不調，主要表現就是月經量少、小腹脹痛、手腳冰冷。

月經期間女性怎麼調理手腳冰冷?

1.多補充維他命E：醫生建議那些手腳冰冷的女性可以多點補充維他命E。

2.多吃含煙鹼酸的食物：由於煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統，改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎很有作用，因此建議手腳冰冷的女性可以多吃含煙鹼酸的食物。

3.勤運動、勤甩手：手腳冰冷的女性不妨多點站起來多運動，踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，幫助血液迴圈。

4.培養吃辛辣食物的習慣：手腳冰冷的女性還可以培養吃辛辣食物的習慣，讓自己身體感覺暖一些。

5.多吃堅果、胡蘿蔔：手腳冰冷的人應多選用牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米等食物。

6.不要餓過頭：不僅不要過度去減肥，還需要不要讓自己餓過頭，一旦覺得自己不可以按時吃飯的話可以先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

7.注意保暖：天氣冷的時候不要為了愛美就穿過少的衣服。相反是要採取各種的保暖措施。另外，不要穿太緊的衣服，晚上睡覺之前要注意穿上保暖的毛襪，讓自己的腳暖暖的。

8.服用中藥：相信中醫的朋友，不妨利用固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、桂枝湯、右歸丸等。

9.穴道按摩：手腳冰冷的女性還可以通過做穴道按摩去緩解。

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