女人補腎的食物有哪些 7招預防女性腎虛

所謂“腎是先天之本，是生命之根”，所以，補腎工作時刻都不可忽略，以免腎虧貧血，影響身體機能運作。腎虛被很多人無以為是男性的“專利”，但隨著人們知識面的不斷放大，女性腎虛這個問題越來越被人們所重視，因此補腎對女性來說同樣重要，如常吃補腎的食物。那麼女人補腎的食物有哪些？女性如何預防腎虛呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人補腎的食物有哪些？

1、龍眼乾

龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

2、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

3、何首烏

何首烏可補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

4、桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

5、甲魚

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

6、干貝

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，干貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

7、枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

女性如何預防腎虛？

1、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

2、保證充足的睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

3、勞欲有度

做任何事情都要適度，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

4、不要濫用藥物

“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

5、保持大便通暢

細心的女性會發現，要是一段時間有便秘的症狀出現，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

6、注意足部保暖

老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

7、不要憋尿

無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。