怎麼治療神經衰弱 五種食譜必不可少

患有神經衰弱的朋友睡眠問題常常使人徹夜難眠，十分痛苦。於是，很多患者開始嘗試神經衰弱食譜，試圖通過飲食調理改善睡眠狀況。下面，我們就給廣大患者推薦五則治療神經衰弱食譜，希望對大家有所幫助。

治療神經衰弱食譜一：遠志棗仁粥

遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當宵夜食用，適用於神經衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等症狀。

治療神經衰弱食譜二：酸棗芡實粥

炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮靜、催眠等作用，可有效緩解神經衰弱睡眠問題。

治療神經衰弱食譜三：桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克（煎汁去渣），共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用於神經衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等症。

治療神經衰弱食譜四：芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。

治療神經衰弱食譜五：豬心小米粥

豬心一隻，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進睡眠之功效，有效改善神經衰弱睡眠品質。

怎樣預防神經衰弱

1、學會勞逸結合

工作生活上的勞心事總是會有很多，在工作過於緊張，學習壓力過大或者生活壓力過大的情況下，要學會勞逸結合的方法，合理的安排工作、生活，協調好多者之間的關係，做到張弛有度，勞逸結合，這樣也就能夠避免負面情緒心理的積聚，這對心理健康的發展意義是非常重大的，也是能夠很好的預防神經衰弱發作的。

2、培養良好的心理素質

在日常生活、工作中難免總是會出現壓力問題和疑難問題，在面對過大的壓力時，總是需要有良好的心理素質狀態去對抗這些刺激因素，以一顆平常心去對待，保持心境的平和，避免強烈的情緒心理波動，保持了良好的心境狀態，這樣也是能夠避免因心理因素引發的神經衰弱發作了。

3、建立良好的生活環境

避免被不良生活環境因素干擾，消除嘈雜的噪音干擾，保證臥室的安靜、整潔，避免強光的照射，避免刺鼻的氣味，消除生活環境中的各種不良因素，這樣也就能夠儘量避免神經系統受到損害，消除了神經衰弱的誘發病因，防止了神經衰弱的發作。

4、注意營養的均衡

營養障礙也是會造成神經衰弱發作的，所以也就需要多加注意飲食營養的均衡攝入，通過日常飲食的調理，補充大腦所需的各種營養物質，能夠更好的預防由營養障礙造成的神經衰弱發作。

精彩推薦：興奮衰弱 神經衰弱的3大症狀表現