瑜伽只適合女人？ 男人練瑜伽有5大好處

現在的生活方式時刻都處於緊張中，大城市的上班族，每天忙著真趕地鐵公交、趕任務，究竟什麼時候能讓神經放鬆一下呢？瑜伽可以圓你無壓夢。

下半身搖動式

動作要領：仰臥，雙腿伸直，掌心向下，雙腿併攏，腳跟貼地；十指相交，雙手放腦後；抬雙腿曲膝（吸氣，兩膝併攏，抬起雙腿，曲膝）；下半身倒向右側，再倒向左側（上半身保持不動，用雙膝帶動髖部有右側搖動到左側，再從左側搖動到右側）。自然呼吸，重複12次。

調整生理健康

瑜伽不僅是一個減壓的運動，適當地練習對男性的性功能還會有一定的幫助。有資料顯示，瑜伽的一些動作，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能使腰圍和腹部肌肉最大限度地伸展，能讓男人在行房事時更為順利。

塑造形體

男人的身材不如女人，因為對身材的不注重，對自己的生活約束也少。所以30歲以後的男人肥胖比例普遍較高，就會帶來一些慢性疾病。而瑜伽不僅能塑造體形，還能有效減少腰部、臀部的肥肉，避免肥胖帶來的問題。

瑜伽的動作比較緩慢，對身體的柔韌度要求較高，男性剛開始做時可能比較困難。這時應該保持平和的心態，隨著慢慢的練習就會發現，身體的柔韌度變好，體力也感到加強，心態也會變得平和許多。

減壓

瑜伽三秘訣就是呼吸、打坐、伸展，通過這三步能達到調節神經系統，達到消除緊張感的效果。每天平心靜氣的打坐一番，還能修心養性，去掉心裡的不安情緒，讓自己充滿自信。

調理身體

現在的男人白天忙著工作，對自己的身體缺乏管理，尤其是壓力的日益增大，會導致心臟病和癌症的發生。壓力最影響的就是腦部健康，而瑜伽可以幫助腦部回歸平靜的狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，能讓身體逐步恢復到健康狀態。

恢復身體自愈能力

瑜伽就是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，讓身體恢復自愈能力的一種運動。在做瑜伽時，老師會著重強調集中注意力，深呼吸，讓自己的身體伸展到最大限度，這就可以訓練全身的肌肉和關節，而這些並不是簡單的散步就能達到的。