蘋果牛奶減肥法能喝水嗎 蘋果日和牛奶日都應杜絕飲水

蘋果牛奶減肥法能喝水嗎

不能喝水。

蘋果牛奶減肥法的第一天的蘋果日和第二天的牛奶日，除了不能吃其他食物之外，都一定不能喝水。我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。蘋果日主要減的就是身體內的水分，如果喝水的話，會使得先消耗攝入的水分；而牛奶日時經過前一天的水分消耗，水分減得差不多了，就會減到脂肪，更不能喝水了，不然會影響脂肪消耗的效果。

蘋果牛奶減肥法減脂計畫

第一天：5-6個蘋果，不吃其他食物，水都不能喝。

第二天：1000ml脫脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他東西，連水都不能喝。

第三天：正常飲食，選擇低熱量食物。

第四天：正常飲食，選擇低熱量食物。

第五天：5-6個蘋果，不吃其他食物，水都不能喝。

第六天：1000ml脫脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他東西，連水都不能喝。

蘋果牛奶減肥法能瘦多少斤

實行一次蘋果牛奶減肥後，一般能夠瘦掉2-3斤，如果能搭配適當的運動，幫助消耗體內多餘脂肪，減掉3-5斤都是有可能的。

蘋果牛奶減肥法的其他注意事項

除了不能喝水外，實行蘋果牛奶減肥法期間，這些事項也要注意：

1、複食日飲食要清淡

在結束兩天的減肥日後，就是恢復飲食日。恢復飲食時，要注意不要因為餓了兩天，就暴飲暴食，要清淡飲食，選擇容易消化的食物，少攝入高熱量高脂肪食物。第一天複食最好以流食為主，像白粥、湯類；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食，晚餐建議還是以蔬菜素食為主，吃易消化的粥類。

2、腸胃不好者不宜採取此法

有腸胃疾病或腸胃比較脆弱的人，最好不要採用這種方式減肥。

3、蘋果和牛奶要分開吃

使用蘋果牛奶減肥法過程中，不能把蘋果和牛奶混在一起吃，單獨分開吃，才能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就只吃蘋果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。

4、一個週期一般不夠

用蘋果牛奶減肥法一次週期後，就能看見減肥效果，但是想要效果更好或體重更穩定，最好是再至少每週使用一次，重複使用2-3次。

5、成功後注意控制飲食

用蘋果牛奶減肥成功後，要注意對飲食的控制，不要暴飲暴食，無節制的攝入高熱量食物，應該選擇低熱量、低糖的食物，一日三餐保持清淡飲食為好。

6、成功後注意適當運動

用蘋果牛奶減肥成功後，除了控制飲食，建議最好保持適當的運動鍛煉來保持體形，像游泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運動都是能加快體內熱量的消耗的。