健康減肥

蘋果牛奶減肥法能喝水嗎 蘋果日和牛奶日都應杜絕飲水

蘋果牛奶減肥法能喝水嗎

不能喝水。

蘋果牛奶減肥法的第一天的蘋果日和第二天的牛奶日,除了不能吃其他食物之外,都一定不能喝水。我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。蘋果日主要減的就是身體內的水分,如果喝水的話,會使得先消耗攝入的水分;而牛奶日時經過前一天的水分消耗,水分減得差不多了,就會減到脂肪,更不能喝水了,不然會影響脂肪消耗的效果。

蘋果牛奶減肥法減脂計畫

第一天:5-6個蘋果,不吃其他食物,水都不能喝。

第二天:1000ml脫脂牛奶,全天只喝牛奶,不吃其他東西,連水都不能喝。

第三天:正常飲食,選擇低熱量食物。

第四天:正常飲食,選擇低熱量食物。

第五天:5-6個蘋果,不吃其他食物,水都不能喝。

第六天:1000ml脫脂牛奶,全天只喝牛奶,不吃其他東西,連水都不能喝。

蘋果牛奶減肥法能瘦多少斤

實行一次蘋果牛奶減肥後,一般能夠瘦掉2-3斤,如果能搭配適當的運動,幫助消耗體內多餘脂肪,減掉3-5斤都是有可能的。

蘋果牛奶減肥法的其他注意事項

除了不能喝水外,實行蘋果牛奶減肥法期間,這些事項也要注意:

1、複食日飲食要清淡

在結束兩天的減肥日後,就是恢復飲食日。恢復飲食時,要注意不要因為餓了兩天,就暴飲暴食,要清淡飲食,選擇容易消化的食物,少攝入高熱量高脂肪食物。第一天複食最好以流食為主,像白粥、湯類;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食,晚餐建議還是以蔬菜素食為主,吃易消化的粥類。

2、腸胃不好者不宜採取此法

有腸胃疾病或腸胃比較脆弱的人,最好不要採用這種方式減肥。

3、蘋果和牛奶要分開吃

使用蘋果牛奶減肥法過程中,不能把蘋果和牛奶混在一起吃,單獨分開吃,才能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就只吃蘋果,喝牛奶那天就只喝牛奶,不吃其他任何食物。

4、一個週期一般不夠

用蘋果牛奶減肥法一次週期後,就能看見減肥效果,但是想要效果更好或體重更穩定,最好是再至少每週使用一次,重複使用2-3次。

5、成功後注意控制飲食

用蘋果牛奶減肥成功後,要注意對飲食的控制,不要暴飲暴食,無節制的攝入高熱量食物,應該選擇低熱量、低糖的食物,一日三餐保持清淡飲食為好。

6、成功後注意適當運動

用蘋果牛奶減肥成功後,除了控制飲食,建議最好保持適當的運動鍛煉來保持體形,像游泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運動都是能加快體內熱量的消耗的。