女人千萬不能做的5種姿勢

女人千萬不能做的5種姿勢

蜷在沙發裡看電視

很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發裡，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果座位太深，不妨在腰後放個靠墊。

辦公時彎腰塌背

白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，並為健康埋下隱患。正確的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向後靠在靠背椅上。

走路低頭含胸

快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿採用“小快步”，有益於活躍心肺功能。

思考問題愛托腮

經常可以見到一些女性喜歡托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發背痛，且對頸椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

穿高跟鞋時歪著站

穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢應該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

如何保持身體的正確姿態

正確的坐姿，是人們做在椅子上的時候，要將屁股緊靠在椅背上，保持身體坐直，這時候感覺就像坐在褲子後兜上一樣，而不是坐在屁股肉上，這樣好處是矯正骨盆的位置；

不要長時間的待在電腦房，長時間的使用電腦，尤其是筆記型電腦，會讓人們的坐姿變得越來越不端正，時間久了會引起身體肌肉酸痛；

端坐30分鐘之後，最好的放鬆方法是站起來一會，即使能保持幾十秒也可以，這樣的好處是保障不同位置的肌肉群得到調節活動，同時確保身體血液迴圈順暢進行；

人們在保持站立的時候，一定要雙腳同時承重，保持脊背直立，膝蓋微松，臀部收緊，這個時候的感覺就是，有根繩子在往上拉自己的頭髮一樣；

人們在日常中站姿、坐姿以及行走時的姿態，一定要保持腹部的所有肌肉收緊狀態，然後再放鬆一半，保持還能感覺到它們在用力的程度，這樣的好處是不僅鍛煉了腹部肌肉群，也降低了背痛的風險度；

正確的走路姿態，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆，即做到腰要伸展，上體伸展、伸直膝蓋、腳向正前方邁和自然擺動胳膊。