女人腎虧有哪些症狀 6招助女人調理腎虧

專家介紹，如果女性出現腎虛的話，會出現局部症狀，如腰酸、背痛、月經不調等病症，另外也會存在身體免疫力下降、面色暗黃、虛弱沒有力氣等全身性病症。對女性的身體健康很是不利，因此需要及時調理。小編提醒在調理前需要多瞭解女人腎虧的知識，如女人腎虧的症狀。那麼女人腎虧有哪些症狀呢？該如何調理腎虧呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人腎虧有哪些症狀？

1、過早衰老

腎虛女性也有可能會有早衰的情況，例如白頭發增多、皮膚顏色暗黃、面部色斑的出現等，患者可以通過補腎藥物進行調理。

2、月經不調

女性腎虛後也會有月經週期、月經量方面上的變化，所以如果觀察到自己月經不正常的話，可以到醫院檢查，排查氣質性病變後，需要警惕腎虛的存在。

3、腰酸背痛

患者出現腰酸背痛的情況後應該先注意留意一下是否有受外外界傷害的症狀，如外傷、從事重體力活等，如果一切正常的話，就應該檢查一下腎臟是否正常，以免貽誤病情治療。

4、怕冷

辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會覺得手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。

5、更年期提前

潮紅、盜汗、月經週期延後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30多歲的你，就該請中醫看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進入了更年期。

6、發胖、四肢無力

食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關係，因為腎是“做強之官”。

7、脫髮

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤？最好的洗髮護髮用品，也挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，因為“腎，其華在發”。

8、眼部浮腫

早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，因為腎負責“調水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。養腎，可以利水消腫。

女人腎虧怎麼調理？

1、常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)。

(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

6、多吃補腎食物

(1)、羊肉

古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

(2)、紫菜

紫菜性味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。可以做成紫菜湯，做法如下：紫菜15g，加水煎服；或用豬肉與紫菜煮湯，略加油、鹽調味食。

(3)、黑米

有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

(4)、龍眼

龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

(5)、黑芝麻

腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什麼食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。