防止掉牙，中醫大夫推薦穴位按摩法

牙齒是我們每個人很重要的組成部分，我們不難發現，很多年輕人的牙齒也會經常性掉落，要麼就是壞死，還有的黑黑的，很是不雅觀。那麼對於這樣的情況，其實是我們自身的問題，我們沒有及時防治，那麼據說常常按這幾個穴道會防止掉牙。

中醫認為“齒為骨之餘”、“腎主骨生髓”，因而腎精充足則骨髓生化有源，牙齒也就堅固不易脫落。平日按摩太溪、湧泉等腎經要穴可以起到補腎填精、強身固齒的作用，迎香、承漿、頰車、下關、合穀等穴位也有護牙功效。

操作方法為：

1.用雙手拇指或食指分別按揉面部迎香、承漿、頰車、下關穴，以及雙手虎口處合穀穴，每次約30秒，可促進迴圈；

2.按揉足心湧泉穴、足內踝處太溪穴約5~10分鐘，每日1~2次，可補益腎精；

3.四指併攏，用中等速度環繞唇部揉搓，以有溫熱感為准，可保護牙齦。

另外，建議每天早晚各叩齒100次，對堅固牙齒很有幫助。

保護牙齒注意四點：

1、正確看待洗牙的作用洗牙是預防口腔炎症的有效方法，能夠快速清潔頑固牙石、牙斑等問題，讓牙齒保持潔白。可是有的人過分追求牙齒的美白問題，進而一年中反復多次進行洗牙的話，反而會危害牙齒健康。每經歷一次洗牙後，牙釉質都會被破壞，需要時間重新形成。所以洗牙後的一段時間內，需避免進食酸性或者刺激性食物。另外，一年時間內，洗牙次數不宜超過2次，而且洗牙時需選擇正規牙科醫院。

2、牙痛及時看牙科根據有關資料統計，對於看牙科存有恐懼症的人大概有95%之多。很多人平時遇到牙痛時，都只是通過服用止痛藥或者是強忍而過。但如果是由於蛀牙而誘發牙痛時，若不及時進行治療，蛀牙會越來越嚴重，甚至牙根部位也會“淪陷”，嚴重威脅到口腔健康。

3、注意刷牙力度如果每次刷牙時，都用力橫向刷洗牙齒的話，不但不能清洗掉牙縫中的食物殘渣，而且牙齒和牙肉健康也會受損。刷牙不是力度越大就越好的。正確的刷牙方法是選擇質地柔軟的牙刷，然後輕柔地順著牙齒方向（也就是豎向）慢慢刷，這樣才有助把牙縫污垢清理出來。

4、避免使用牙籤如果牙縫中藏有食物殘渣的話，不少人習慣用牙籤解決問題。在國外，清理牙縫是使用牙線的。由於使用牙籤會造成牙齒與牙齒間隙變大，而且使用不當時，還會損害到牙肉，造成出血現象。與牙籤相比，牙線就細小得多，能夠避免這些情況的出現。

保護牙齒吃什麼

適當飲用綠茶。由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。

食用些蔥薑蒜。或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥薑蒜後，口腔裡的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如番茄、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

食用鈣質的食物。鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而乳製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、乳酪等。乳酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。