女性需補血 盤點女性補血的4種食物

氣血不足會使得他的面色很難看，同時還呈現出病態的感覺，對於女人來說造成的影響會更大，比如容顏衰老的厲害，膚色暗黃，那麼氣血不足該如何調理呢？

氣血對於女人的重要性

氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。

對女性容貌來說，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊致與否。而對女性身體的狀態來說，氣血決定月經週期、睡眠品質、衰老速度、器官功能等。

所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。那麼氣血不足的女性有哪些表現呢？

氣血的不足的女人有哪些表現？

1、精神方面的表現

乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。

2、外表的表現

皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭髮乾枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋，牙齦萎縮。

3、生理方面的表現

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。

女性補血吃什麼好

1、桑葚幹

含鐵量高，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

2、紅棗

紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”

3、胡蘿蔔和南瓜

含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液品質。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

4、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。