木瓜能空腹吃嗎 關鍵是把握適量即可

木瓜能空腹吃嗎

能。

木瓜在食物屬性上屬溫性水果，正常人都能吃，在飯前吃木瓜，能有助於飯後的消化和吸收，還能補充很多營養元素。並且，木瓜含有的對胃腸其刺激作用的成分很少，適量食用並不會導致任何的健康問題。但一次吃的數量不要太多，物極必反，空腹適量吃才行。

空腹吃木瓜腹瀉的原因

有些人不贊成空腹吃木瓜，因為有部分人吃完木瓜腹瀉。其實，部分人在空腹吃木瓜之後出現腹瀉的現象，這並不是說空腹就不能吃木瓜，而是空腹吃木瓜吃太多引起的，木瓜中含有大量的水分，空腹的食用食用太多會導致胃腸吸收不完全，大量的水分會引起腹瀉。

另外，還有部分人對木瓜中的木瓜酵素存在過敏，這類人群不適合吃木瓜，在任何時候吃木瓜多可能引起過敏反應，可出現腹瀉。

早上空腹吃木瓜有什麼好處

1、促進排毒

木瓜中含有大量很多的水分，占木瓜果肉的80%，並且木瓜中還含有很多膳食纖維，空腹食用之後能促進排便，尤其是早上空腹食用，對清除宿便，促進吵到毒素的排除很有幫助。

2、補充營養

在早上空腹的時候胃腸處於饑餓狀態，這時候食用含水分和營養成分比較豐富的木瓜，能充分的吸收掉營養成分，對早上身體的營養成分相對缺乏有很好的補充效果。

tips：木瓜含草酸，從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果，以免刺激胃酸分泌，造成胃炎症狀。選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。

空腹吃木瓜的注意事項

1、把握好量：木瓜含有很多的水分，空腹食用時切不可吃太多，以免引起腹瀉，腹痛等不適反應，建議空腹食用100g左右即可。

2、不可吃生木瓜：生木瓜中含有很多的番木瓜堿和木瓜酵素，不適合空腹食用，這兩種成分對胃腸都有一定的刺激作用，可導致胃腸不適。

3、木瓜最好的食用方法是：木瓜牛奶飲，不僅僅味道鮮美，豐胸效果也很不錯。