記憶力下降的原因 或是這4種原因所致

記憶力下降或是因為不良嗜好影響

適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利，酒精對腦細胞的麻痹作用很可能導致暫時性記憶喪失。
研究表明，吸煙會加速記憶力喪失。人到中年還有吸煙習慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽15根香煙以上的煙民，長久記憶與日常記憶都比常人差。

記憶力下降或是因為壓力影響

壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人有良好的自製能力，情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力，主要源於身體某方面的功能超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。
嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響，但是適度的壓力可以促進記憶力的發展，而輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發揮潛能。

記憶力下降或是因為睡眠影響

擁有充分的睡眠、保持清醒的狀態和睡眠的自然週期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。
睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。熬夜和過度睡眠則會損害記憶力。

記憶力下降或是因為健康營養影響

據美國《洛杉磯時報》報導，適當食用包含天然神經化學的物質可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。
營養保健專家也發現，一些日常生活中常見的食品對大腦十分有益，如：堅果、全麥麵包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄柚、深海魚以及肝臟和肉類等。長期從事腦力勞動的人和學生不妨經常選用。

增強記憶力的訓練和方法

呼吸新鮮空氣

足夠的氧氣會給大腦提供充足的氧氣，使大腦保持精神充沛和活躍，腦細胞的活躍也能促進提高記憶力，因此多去戶外呼吸新鮮空氣很有必要。像戶外活動，或者清晨跑步，都是很不錯的方法。

擊掌蹬腳

擊掌蹬腳能很好的促進下肢血液迴圈，從而加速血液流通，血液的流動方式從腳步流至頭部，帶動了腦部血液的活躍性，也刺激了腦細胞，在一定程度上能提高腦部血液迴圈從而提高記憶力。在中醫學裡，擊掌蹬腳也是不錯的養生方法。

轉動眼球

其實眼球的水準轉動能重新勾起大腦的記憶激發左右腦的互通性。因此，平時沒事的做一做眼球左右轉動的運動，對提高記憶力很關鍵。