女性健康

6種食物讓你瘦出A4腰

前不久,小編在公車上,遇到一位女性朋友因腰腹部贅太多,被人誤以為是孕婦,給她讓座的尷尬事。可見女性腰腹部贅肉過多,真是一件讓人愁心的事。到底什麼方法才是快速安全的減肥方法呢?小編今天給大家推薦幾種食物,既能健康又能減肥。

減肥的食物

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。

地瓜

地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的效果地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥,對排毒瘦腰都有很強大的功效。

香蕉

香蕉富含粗纖維,能促進腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便秘。習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便秘的困擾了。

芹菜

芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓你的小腹恢復平坦。不過芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮膚變黑。

蜂蜜

蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內糖分,避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便秘者食用。建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服哦。

優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而且優酪乳具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

瘦腰最快最有效方法

挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

補充水分

每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分,身體脫水會導致身體儲存更多的水,脫水會讓身體攜帶四磅多的水分,必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡,請在日常生活中讓身體處於水分中。

撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重複這樣的動作:彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……

這樣堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,臀部和腿部也會瘦的哦。

保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但確實有一定效果。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,這要看個人的體質而定。

保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。

溫馨提示:記住,1個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣的。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。

或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

溫馨提示:如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”