喝黑咖啡能減肥嗎 黑咖尤其適合水腫型肥胖者

喝黑咖啡能減肥嗎

能，不過對水腫型肥胖減肥效果更好。

黑咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉化為能量，減少腹部贅肉，因此，此減肥方法適合久坐辦公室的白領。此外，喝咖啡有較強的利尿作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多餘的水分，消除水腫情況，所以對水腫肥胖型體質者減肥效果更加明顯，對脂肪型肥胖效果會差一些，而對肌肉型肥胖更加沒用了。

再說，咖啡減肥效果本就有限。咖啡之所以可以減肥，是因為它會促進消化，促進新陳代謝，人喝了咖啡會精神就是這個原因。但是，咖啡沒有那麼明顯的減肥效果。建議不要單純靠喝咖啡或者藥品類的外作用去減肥，是藥三分毒對身體不好。咖啡少喝些有利新陳代謝，還是可以的。

喝黑咖啡減肥喝多久能瘦

黑咖啡能消水腫，如果是水腫厲害的人，喝黑咖啡12小時內就能看到消水腫的效果。不過，普通人想看到減肥效果則至少需要一周，並且還需要適當節食+運動。如果正常飲食的話，要想看到減肥效果，至少是要堅持一個月。

黑咖啡減肥一周瘦多少斤

喝黑咖啡減肥對飲食和運動量，都沒有作出明確的限制和要求，因此減肥效果存在很大的個人差異。通常情況，如果葷素搭配，不暴飲暴食，加上一周2-3次的運動量，一周瘦5斤是完全沒有問題的。

怎麼喝黑咖啡減肥

1、運動前喝200毫升黑咖啡

喝咖啡有助於脂肪燃燒，在進行有氧運動前，喝一杯熱的黑咖啡能加倍的提升運動過程中脂肪的燃燒速度。

2、飯後喝一杯黑咖啡

進餐後為防止身體囤積脂肪，也需要喝一杯黑咖啡。咖啡鹼進入血液後，會促進脂肪分解成脂肪酸，稀釋血液中的脂肪含量。

3、一天最多喝3杯黑咖啡

喝太多黑咖啡也不行，會影響身體健康，但是想減肥的話，一天喝黑咖啡的量也不能低於3杯，因為血液中要有一定的咖啡鹼含量才能促進脂肪燃燒。

喝黑咖啡減肥的注意事項

1、一定不要用即溶咖啡，且喝的時候一定不要加糖，加了糖就不能起到減肥作用了。如果你實在不習慣這麼苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖，糖分會影響脂肪分解，也易造成熱量攝取過量。

2、黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝。

3、熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

4、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，如孕婦及哺乳期的婦女、腎上腺骨髓質瘤的人、癲癇病患者、服用鎮定劑的患者、消化道潰瘍的患者、糖尿病患者、高血壓患者、腎衰竭患者，以及長期睡眠不好的人。

5、鑒於市場咖啡品種品牌眾多，挑選應仔細觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學名：氫化植物油）作為咖啡的調味劑，長期攝入人體則百害而無一利。

6、過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。

7、淺度烘焙的咖啡比較好。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。