體寒的症狀 體寒也分為輕中重三個類型

體寒的症狀

輕度體寒症狀

1.怕冷，手腳冰涼，容易感冒且感冒恢復期長；
2.生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感；
3.面色暗淡，無血色；
4.易疲勞，關節部位易酸痛，睡眠品質差，睡眠淺。

中度體寒症狀

1.口腔內易發炎，易長口瘡；
2.容易便秘，經常覺得肚子漲；
3.生理期紊亂，天冷後易延期或量少；
4.皮膚乾燥易乾裂，腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差；
5.愛吃水果、冰淇淋等冷食。

重度體寒症狀

1.尿頻尿液不易排出
2.下半身水腫嚴重
3.睡一夜手腳都仍冰冷，起床時手腳發麻
4.經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神
5.經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

體寒的原因

迴圈障礙

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

疾病因素

有雷諾病和雷諾現象（雷諾病是一種遇冷或情緒緊張後，以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特徵的疾病，又稱肢端血管痙攣症。），多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

如何預防體寒

適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

控制身體水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

避免“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

應當多食北方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

可喝生薑紅茶

“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
做法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可，趁熱飲用。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

每晚睡前泡腳

可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

服用維他命E

有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。