風濕性關節炎怎麼調理 風濕性關節炎可以這樣做

風濕性關節炎可以吃的食物

生薑

亦稱姜，味辛，性微溫。具有解表驅風散寒、溫中止嘔解毒之功效。生薑中含有一種薑辣素，對心臟、血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張、血液流動加速，使全身感覺溫熱、出汗等。類風濕病人可以蔬菜食用，或菜中作料。
做法：配以生薑60克，陳醋100毫升，煎湯洗浸患肢。或用鮮薑搗爛外敷或取汁外搽等。也可用生薑、鮮蔥、芫荽各30克，石菖蒲15克，共切碎搗爛，加白酒50毫升，調勻敷患處。

大棗

具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的作用。可作為零食或燉湯食用。常用於類風濕病人的脾胃虛弱、倦怠乏力、血虛、精神恍惚、心神不安等。
做法：生吃，或煎水服用。

山藥

具有益氣養陰、補腎、脾、肺的作用。適用於類風濕病後口渴、乏力、出汗等。
做法：山藥的做法有很多，如山藥燉排骨湯，既補充了山藥的補氣養陰作用，也補充了排骨的鈣物質。也可以清炒，無需其他佐料，放油炒熟，加鹽調味即可。

黑豆

具有補腎益陰、健脾利濕、祛風除痹功效。適用於類風濕痹痛，四肢拘攣、肝腎不足。
做法：黑豆可與薏苡仁一起煮粥喝，也可以與木瓜一起煮湯喝，都有效果。

堅果

堅果如核桃仁，具有滋肝補腎、益腦健脾、強壯筋骨等作用，每日建議食用2-3個核桃；還有松子仁，具有滋肝補腎、益腦健脾、強壯筋骨等作用，每日可食用3-5克 。

枸杞子

適用於類風濕肝腎陰虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、身乏無力者，久服可強筋骨、耐寒暑、益精養血，令人長壽。
做法：可鮮食，配白菊花泡水代茶，還可與米煮粥食用。

山楂樹根(皮)

山楂樹根或樹皮，有舒筋活絡的作用，可用來治療類風濕痹症。
做法：用山楂樹根(或皮) 40克 ~ 50克 ，煎湯服用，亦可食用山楂果。

風濕性關節炎可以吃的水果

桑葚

桑葚為平補肝腎之品，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效，風濕性關節炎患者食用桑葚，有祛風濕、補肝腎、利血脈等作用。
做法：可用新鮮桑葚500克 ，鮮桑枝2釐米長段，浸酒密封30天，再搖勻，每日飲20-50毫升。

橄欖

橄欖含鈣量很高，而且容易被人體吸收，風濕性關節炎需要補鈣，而中老年人消化系統也相對減弱，因此食用橄欖，對於中老年人的風濕性關節炎有很好的緩解和治療作用，可治療類風濕痹症，手足麻木等。
做法：取鮮橄欖根或皮40-50克 ，洗淨煎水內服，亦可直接食用橄欖果。

桂圓

桂圓又稱龍眼、桂圓肉。味甘，性平，入脾、心經。是補血益心、長智益脾之要藥，入脾經功勝大棗。單用具有益氣補血功效。用於類風濕之後期血細胞減少、體質虛弱、貧血等。
做法：生吃即可。

風濕性關節炎可以做的運動

關節拉伸運動

研究發現，類風濕性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴（緩解關節僵硬），然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。

早期晨練散步

一日之計在於晨，晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。特別適合風濕性關節炎患者，能提高自身身體關節炎的靈活性，但是早起天涼，患者需注意防寒保暖。

太極

打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈。練太極拳要求剛柔並重，呼吸協調，各器官的獲氧量相對提高，使人頓感輕快，心理壓力消除，從而改善情緒，又因練拳後血氣迴圈暢旺，令人心曠神怡、精神煥發，工作效率自然提高。因此對風濕性關節炎患者的治療是有很大的幫助的。
注意：鍛煉時應該常換體位，類風濕關節炎患者每週應堅持鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。